车前草立大功？研究发现：经常用车前草煮水喝，或可收获3大益处
你是否也有这样的时刻？早上起床眼皮浮肿，照镜子发现脸肿了一圈；中午吃点重口味就腹胀难耐；晚上下班回到家，脚踝隐隐酸胀，就像灌了铅。你以为是“累着了”，但这些看似不起眼的小问题，可能正是体内代谢紊乱的信号。
立大功
金桔立大功！新研究发现：金桔可在一天舒缓40%咽喉不适？
秋冬一到，咽喉不适的人就明显多了。门诊里，嗓子干、痛、痒的患者几乎每天都有。特别是换季时期，气候干燥、空气质量差，哪怕是平时身体还算结实的人，也可能早上起床时感觉嗓子像被砂纸擦过一样。
石榴立大功！新发现：石榴竟能在72小时清除50%的肠道“垃圾”
我们对石榴的印象，大多还停留在“好看但难剥”“甜到发腻”“吃起来麻烦”，可它最近在营养学圈冒了尖——有研究发现，连续72小时食用石榴，其所含的多酚类物质能帮助减少肠道中约50%的“代谢废物”，这不是虚张声势，而是肠道微生态的真实回响。
柿子立大功？医生研究发现：柿子可在30小时清除25%有害菌群？
柿子，这个秋天最常出现在果篮里的红色果实，被人们称为“天然的甜点”。但近来一项研究引发了广泛关注：医生团队在体外实验中发现，柿子提取物可在30小时内清除25%的有害菌群。
石榴立大功！新发现：石榴竟能在48小时清除50%的肠道“垃圾”
“清肠”这个词，已经被各种产品、广告、话术反复消费。但问题是，大多数人并不清楚，自己想“清”的到底是什么。有人把它理解成排便通畅，有人觉得是“排毒”，还有人相信体重下降才是真的“清”。
苹果立大功!医生表明:苹果对6种慢性疾病有好处，可以常吃
生活节奏一快，不少人三餐不定、作息混乱，慢性病也就悄悄找上门。高血压、糖尿病、脂肪肝……这些听起来“熟得不能再熟”的名字，其实早就在你我身边扎了根。
苹果立大功！医生表明：苹果对6种慢性疾病有好处，可以常吃
“每天一个苹果，医生远离我”，这句老话在很多家庭耳濡目染，可真有那么神奇？有人信得一塌糊涂，有人却嗤之以鼻。甚至还有人说，苹果含糖高，吃多了反而升血糖，哪还能降病？
樱桃立大功！医生发现：樱桃对这3种慢性病有好处！可以常吃
但你知道吗，这个看起来娇滴滴的红果子，居然在慢性病管理上，悄悄立了大功。不是说吃它能包治百病，但真有研究告诉我们：三种“老大难”慢性病，樱桃真的能帮上忙。
手机立大功！调查发现：经常玩手机的老年人，或会有这6大好处
这事儿听起来或许有点反常识。但仔细一琢磨，其实挺有道理。只这里面的“玩手机”可不是只看短视频、刷娱乐八卦，而是更广义的——聊天、看新闻、查天气、网购、听戏曲、学习新技能，甚至打游戏。这些行为背后，隐藏着不少积极的生理和心理变化。
油麦菜立大功！研究发现：油麦菜或对这3种疾病有好处，可以多吃
在快节奏的都市生活中，很多人都有一个共同疑问：每天三餐都吃得不差，为什么身体还是时不时“亮红灯”？早上起床总是感觉没睡够；
柿子立大功？医生调查发现：柿子可在48小时清除40%有害菌群？
乍一看，这是柿子一跃成为“肠道清道夫”的节奏，仿佛只要吃上一颗，肚子里的坏细菌就会乖乖撤退。问题是，肠道菌群真的可以被“清除”吗？柿子又凭什么有这种神奇的效果？我们有必要认真拆解这个看似“天然又安全”的健康说法。
紫菜立大功？研究发现：甲减患者经常吃紫菜，或有4个好处
一项2022年发表在《FrontiersinEndocrinology》的研究指出，适量摄入富含天然碘和多糖的紫菜，对部分甲减患者竟然有正向作用。这让我不得不重新思考，我们到底对紫菜误解了多少年？
红薯立大功，医生建议：红薯或对这6种慢性病有好处，可常吃
红薯这种东西，有时候被人瞧不上，说它“土”，说它是过去吃不上饭时才拿来顶饥的东西。可偏偏就是它，身上藏着不少宝。门诊里遇到不少老年人，问吃什么养生，每次听我说红薯，脸上都有点意外。这玩意儿真不简单，尤其对一些慢性病，确实能起到帮忙稳住、减轻负担的作用。
鸡也“立大功”！中国牧民在沙漠养鸡，万亩沙漠竟变绿洲
中国人在沙漠里养了一群鸡，居然解决了国际治沙难题。这是央视和国家林草局都报道过的真实案例。我知道你肯定有疑惑，鸡能把山坡啃得光秃秃，要怎么治理沙漠呢？
黄酒立大功！研究发现，高血压喝黄酒时，或有7种好处！
半夜刷手机，血压计又亮红灯，医生一句“戒酒”像判决书，可绍兴老酒那股糯米香偏往鼻子里钻——现在浙大说每天一小杯黄酒能让夜间高压悄悄掉4.2，我直接把报告甩进家族群，二叔秒回：那咱以后喝药前先抿一口？
喝茶立大功？医生发现：过了70岁，多喝茶也许能有这些好处！
去年12月《自然· aging》甩出一句：每天两杯茶，肠道里好菌直接涨三成。
芋头立大功！医生建议：芋头对这6种慢性病有好处，可以常吃
芋头，看起来普普通通，甚至有人嫌它皮难剥、手会痒。但就是这么一颗其貌不扬的根茎类食物，竟在许多慢性病的饮食管理中默默扮演了“救场英雄”的角色。
黄酒立大功？研究发现：高血压喝黄酒时，或有7种好处！
这次的最新进展真让人眼前一亮，尤其是浙江大学那项用肠道菌群调节高血压的研究，感觉黄酒不再只是喝喝喝的事儿，而是可以变成“科学养生伙伴”。
白酒立大功！医生研究发现：糖尿病喝白酒时，或有5种好处！
“糖尿病患者喝白酒有5种好处”？听起来像是一则标题党的说法，甚至让人误以为喝酒成了“养生新方式”。但事实远比这个标题复杂得多——这不是对白酒的“平反”，而是对健康认知的一次深刻反思。
甘蔗立大功！医生发现：甘蔗可能对这5种慢性病有好处！可以常吃
你可能从没想过，一根看似普通的甘蔗，竟然能在慢性病控制上，扮演关键角色。高血压、糖尿病、脂肪肝、胃溃疡、便秘……这些常年困扰无数家庭的顽疾，居然可能从“吃甘蔗”这件小事开始被撬动。